Siedzący tryb życia – jak wpływa na zdrowie i jak mu przeciwdziałać?

Siedzący tryb życia stał się plagą współczesnego społeczeństwa, a jego negatywne skutki dotykają coraz większą liczbę osób na całym świecie. Badania wskazują, że niewłaściwe nawyki związane z aktywnością fizyczną mogą być odpowiedzialne za aż 6% przedwczesnych zgonów globalnie, co czyni ten problem jednym z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych naszych czasów. Długotrwałe siedzenie nie tylko zwiększa ryzyko chorób serca i nowotworów, ale również wpływa na naszą psychikę, prowadząc do zaburzeń takich jak depresja czy lęki. W obliczu tych alarmujących danych, warto zastanowić się nad tym, jak zmiany w codziennych nawykach mogą poprawić nasze zdrowie i samopoczucie.

Co to jest siedzący tryb życia?

Siedzący tryb życia to styl, w którym większość czasu spędzamy w pozycji siedzącej. Dotyczy to często osób pracujących przy biurkach, spędzających długie godziny przed ekranem komputerów lub oglądających telewizję. Niestety, taka codzienność prowadzi do wielu problemów zdrowotnych, w tym otyłości, chorób serca czy cukrzycy.

Badania wskazują, że siedzenie przez dłuższy czas jest jednym z kluczowych czynników ryzyka przewlekłych schorzeń. Odpowiada za około 6% wszystkich zgonów na świecie i zajmuje czwarte miejsce wśród głównych przyczyn przedwczesnych śmierci. Co ciekawe, blisko jedna trzecia dorosłych nie podejmuje żadnej aktywności fizycznej.

Skutki tego stylu życia są naprawdę poważne. Dotykają zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Zmniejszona aktywność ruchowa wpływa negatywnie na metabolizm i może prowadzić do stanów zapalnych oraz bólów kręgosłupa. Dlatego tak ważne jest regularne robienie przerw na ruch oraz angażowanie się w różnorodne formy aktywności fizycznej dla zachowania dobrego stanu zdrowia.

Aby zmienić ten siedzący styl życia, konieczne są nowe nawyki oraz większa świadomość zagrożeń związanych z brakiem ruchu. Wprowadzenie niewielkich zmian do naszej codzienności może znacząco poprawić jakość zdrowia i wpłynąć na nasze samopoczucie.

Jak siedzący tryb życia wpływa na zdrowie?

Siedzący tryb życia wywiera poważny wpływ na nasze zdrowie i zwiększa ryzyko wielu schorzeń. Spędzanie ponad dziesięciu godzin dziennie w pozycji siedzącej może prowadzić do problemów z sercem oraz nowotworami. Badania wskazują, że osoby, które tak długo pozostają w tej samej pozycji, mają znacznie wyższe ryzyko przedwczesnej śmierci spowodowanej chorobami cywilizacyjnymi.

Długotrwałe siedzenie ma również negatywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Osłabia krążenie oraz podnosi ciśnienie krwi, co w efekcie może prowadzić do miażdżycy i innych schorzeń serca. Co więcej, brak ruchu obniża nasz metabolizm, co może utrudniać regulację poziomu cukru we krwi i sprzyjać rozwojowi cukrzycy typu 2.

Problemy z kręgosłupem to kolejna konsekwencja siedzącego stylu życia. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji powoduje napięcia mięśniowe oraz stany zapalne pleców, co często skutkuje przewlekłym bólem oraz degeneracją kręgów. Takie zmiany mogą znacząco wpłynąć na jakość naszego życia i codzienną aktywność.

Z perspektywy zdrowia publicznego niezwykle istotne jest promowanie aktywności fizycznej jako sposobu na złagodzenie negatywnych skutków związanych z długim siedzeniem. Regularne ćwiczenia mają potencjał poprawić stan zdrowia oraz samopoczucie osób narażonych na taki tryb życia.

Ryzyko chorób serca i nowotworów

Siedzący tryb życia zwiększa ryzyko wielu poważnych chorób, takich jak schorzenia serca czy nowotwory. Badania jasno wskazują, że osoby, które prowadzą mało aktywny tryb życia, są bardziej narażone na problemy z układem krążenia. Wprowadzenie regularnych ćwiczeń może znacząco zmniejszyć to zagrożenie i przyczynić się do lepszego funkcjonowania serca.

Na przykład, regularna aktywność fizyczna potrafi obniżyć ryzyko zachorowania na raka jelita grubego nawet o 25%. Długotrwałe siedzenie jest również związane z wyższą liczbą przedwczesnych zgonów. Osoby spędzające ponad 6 godzin dziennie w pozycji siedzącej powinny być szczególnie ostrożne, ponieważ są bardziej podatne na poważne dolegliwości zdrowotne.

Z tego powodu warto wprowadzić do swojej codzienności:

• regularne przerwy,
• ruch,
• nawet niewielkie ćwiczenia,
• spacery,
• codzienną porcję ruchu.

Codzienna porcja ruchu może naprawdę wpłynąć na nasze zdrowie!

Wpływ na metabolizm i regulację poziomu cukru we krwi

Siedzący tryb życia ma istotny wpływ na nasz metabolizm oraz poziom cukru we krwi. Brak aktywności fizycznej może prowadzić do różnych zaburzeń metabolicznych, a to z kolei zwiększa ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Osoby żyjące w ten sposób często borykają się z opornością na insulinę, co skutkuje podwyższonym stężeniem glukozy.

Z drugiej strony, aktywny tryb życia znacząco poprawia procesy metaboliczne. Regularne ćwiczenia:

• zwiększają wydolność organizmu,
• poprawiają efektywność przetwarzania glukozy,
• obniżają poziom cukru we krwi,
• zwiększają wrażliwość na insulinę.

Badania dowodzą, że sportowcy mają znacznie mniejsze ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 w porównaniu do osób prowadzących siedzący tryb życia.

Dodatkowo, ruch wspiera wszystkie procesy metaboliczne, co przekłada się na lepszą kontrolę masy ciała oraz ogólne samopoczucie. Dlatego tak ważne jest, aby codziennie wprowadzać przerwy na aktywność oraz regularnie ćwiczyć. Taki styl życia pomaga zminimalizować negatywne skutki związane z brakiem ruchu.

Problemy z kręgosłupem i stany zapalne

Problemy z kręgosłupem często mają swoje źródło w siedzącym trybie życia. Taki sposób funkcjonowania prowadzi do przeciążenia kręgosłupa oraz stanów zapalnych. Długotrwałe przebywanie w jednej pozycji zwiększa ryzyko różnych schorzeń, takich jak:

• dyskopatia,
• choroby zwyrodnieniowe,
• rwa kulszowa.

Objawy tych dolegliwości mogą obejmować ból pleców, ograniczenia ruchomości oraz trudności w codziennym życiu.

Niewłaściwa postawa ciała podczas siedzenia może przyczyniać się do powstawania stanów zapalnych. To z kolei prowadzi do napięcia mięśniowego i obciążenia stawów. Dlatego regularna aktywność fizyczna odgrywa kluczową rolę w prewencji tych problemów. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców oraz poprawiające elastyczność kręgosłupa znacząco redukują ryzyko bólu pleców i stanów zapalnych.

Warto również pamiętać o robieniu przerw w czasie pracy siedzącej. Takie krótkie momenty odpoczynku dają organizmowi szansę na regenerację, a napięcie w obrębie kręgosłupa ulega zmniejszeniu. Oprócz tego zwrócenie uwagi na ergonomię miejsca pracy ma ogromne znaczenie. Dobre ustawienie biurka i krzesła może znacznie zredukować negatywne skutki długotrwałego siedzenia dla zdrowia kręgosłupa.

Jakie są negatywne skutki siedzącego trybu życia?

Negatywne konsekwencje siedzącego trybu życia stanowią poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Oto kilka najważniejszych skutków braku ruchu:

• otyłość i nadwaga,
• trudności w utrzymaniu zdrowej masy ciała,
• wzrost ryzyka wystąpienia chorób metabolicznych,
• zaburzenia psychiczne, takie jak lęki czy depresja,
• obniżenie nastroju i nasilenie objawów depresyjnych.

Regularny ruch działa jak naturalny środek poprawiający samopoczucie i wydolność psychiczną. Inny poważny efekt siedzącego trybu życia to skrócenie długości życia. Statystyki pokazują, że każda godzina spędzona w pozycji siedzącej zmniejsza oczekiwaną długość życia o 21 minut. W dłuższej perspektywie może to prowadzić do przedwczesnych zgonów związanych z chorobami cywilizacyjnymi, takimi jak schorzenia serca czy nowotwory.

Te wszystkie negatywne skutki podkreślają znaczenie aktywności fizycznej oraz zdrowego stylu życia jako fundamentalnych elementów profilaktyki zdrowotnej. Warto pomyśleć o wprowadzeniu zmian już dziś!

Otyłość i nadwaga

Otyłość oraz nadwaga to poważne zagadnienia zdrowotne, które często mają swoje źródło w siedzącym trybie życia. Osoby, które nie prowadzą aktywnego stylu życia, zwykle zmagają się z dodatkowymi kilogramami, co może prowadzić do otyłości. Otyłość definiuje się jako wskaźnik masy ciała (BMI) przekraczający 30, natomiast nadwaga występuje przy wartościach BMI od 25 do 29,99.

Zarówno nadmiar wagi, jak i otyłość niosą za sobą wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Przede wszystkim zwiększają one ryzyko wystąpienia chorób metabolicznych, takich jak:

• cukrzyca typu 2,
• schorzenia sercowo-naczyniowe,
• problemy ze stawami i układem kostnym.

Dodatkowo osoby z otyłością mogą częściej doświadczać bólu oraz ograniczeń w ruchu. Nie można zapominać, że siedzący tryb życia nie tylko sprzyja przybieraniu na wadze, ale także wpływa negatywnie na ogólną kondycję organizmu. Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa w walce z nadwagą oraz otyłością. Nawet drobne zmiany w codziennym funkcjonowaniu mogą przynieść znaczące korzyści dla zdrowia.

Zaburzenia psychiczne: lęki i depresja

Zaburzenia psychiczne, takie jak lęki czy depresja, stają się coraz poważniejszym problemem zdrowotnym. Siedzący tryb życia dodatkowo potęguje ten kłopot. Badania wykazują, że osoby prowadzące taki styl życia mają aż o 31% większe ryzyko wystąpienia problemów psychicznych. Długotrwałe siedzenie negatywnie wpływa na nasze samopoczucie, sprzyjając rozwojowi lęków i depresji.

Lęki mogą manifestować się w różnorodny sposób – od napadów paniki po chroniczny niepokój. Natomiast depresja najczęściej objawia się poczuciem beznadziejności oraz brakiem zainteresowania codziennymi czynnościami. Regularna aktywność fizyczna ma udowodniony pozytywny wpływ na stan psychiczny; może łagodzić symptomy depresji i poprawiać nastrój.

Nie można również pominąć statystyk dotyczących zdrowia psychicznego w Polsce. Około 23,4% Polaków boryka się z przynajmniej jednym zaburzeniem psychicznym. Kluczowe może okazać się wdrożenie odpowiednich interwencji, takich jak:

• w zwiększona aktywność fizyczna,
• w poprawa jakości życia osób dotkniętych tymi problemami,
• w promowanie ruchu jako istotnego elementu wsparcia w leczeniu schorzeń psychicznych.

Przedwczesne zgony i długość życia

Siedzący tryb życia jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnych zgonów w krajach rozwiniętych. Badania wykazują, że długotrwałe pozostawanie w pozycji siedzącej znacząco zwiększa ryzyko śmierci. Co ciekawe, każda godzina spędzona w takim ułożeniu skraca życie o około 21 minut. Te alarmujące statystyki podkreślają, jak ważna jest aktywnosć fizyczna dla naszego zdrowia.

Przedwczesne zgony związane z brakiem ruchu często wiążą się z rozwojem przewlekłych chorób, takich jak:

• schorzenia sercowo-naczyniowe,
• nowotwory,
• otyłość,
• inne problemy zdrowotne.

Osoby prowadzące siedzący styl życia są bardziej narażone na te schorzenia, co ma bezpośredni wpływ na długość ich życia.

Wprowadzenie niewielkich zmian do codziennych rutyn, takich jak:

• regularne ćwiczenia,
• poprawa nawyków żywieniowych,
• krótkie przerwy od siedzenia,
• umiarkowana aktywność fizyczna.

Może znacznie wpłynąć na nasze samopoczucie i wydłużyć czas życia. Nawet krótkie przerwy od siedzenia oraz umiarkowana aktywność fizyczna przynoszą wymierne korzyści zdrowotne i sprzyjają dłuższemu życiu.

Jak ograniczyć wpływ siedzącego trybu życia na zdrowie?

Aby zredukować negatywne skutki siedzącego trybu życia, warto podjąć kilka kluczowych działań. Przede wszystkim regularna aktywność fizyczna odgrywa istotną rolę w utrzymaniu dobrego zdrowia. Eksperci zalecają przynajmniej 150 minut umiarkowanego wysiłku w ciągu tygodnia. Możemy to osiągnąć, wybierając:

• spacery,
• jazdę na rowerze,
• treningi siłowe.

Nie mniej ważne jest zdrowe odżywianie. Dieta bogata w warzywa i owoce, a także produkty pełnoziarniste wspiera nasz metabolizm oraz poprawia samopoczucie. Warto ograniczyć spożycie przetworzonej żywności i cukrów, aby lepiej zadbać o organizm.

Ergonomia naszego miejsca pracy również ma znaczenie dla komfortu i zdrowia. Ustawienie monitora na odpowiedniej wysokości oraz korzystanie z krzeseł, które dobrze wspierają kręgosłup, mogą znacząco wpłynąć na naszą postawę ciała. Regularne przerwy na aktywność fizyczną pomagają zminimalizować ryzyko urazów.

Dobrą praktyką jest także:

• wstawanie co godzinę,
• rozważenie biurka stojącego.

Takie drobne zmiany sprzyjają większej ruchliwości w trakcie dnia pracy. Wprowadzenie kilku prostych modyfikacji może prowadzić do znaczącej poprawy jakości życia oraz ogólnego stanu zdrowia.

Regularna aktywność fizyczna i ćwiczenia

Regularne uprawianie sportu jest kluczowym elementem zdrowego stylu życia. W dzisiejszych czasach, gdy wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, staje się to jeszcze bardziej istotne, ponieważ brak ruchu może prowadzić do licznych problemów zdrowotnych. Dorośli powinni dążyć do 150-300 minut umiarkowanej aktywności w ciągu tygodnia, co przekłada się na około 30 minut dziennie. Taki poziom aktywności znacząco obniża ryzyko wystąpienia chorób serca oraz innych dolegliwości.

Różnorodne formy ćwiczeń, takie jak:

• spacery,
• jazda na rowerze,
• pływanie,
• siłownia,
• joga.

są doskonałym sposobem na poprawę kondycji i wzmocnienie mięśni. Regularna aktywność fizyczna korzystnie wpływa także na metabolizm, co ułatwia regulację poziomu cukru we krwi oraz pomaganie w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała. Co więcej, osoby regularnie ćwiczące często zauważają poprawę swojego samopoczucia psychicznego, co może być pomocne w walce z lękiem i depresją.

Nie można zapominać o tym, że każdy rodzaj ruchu ma swoje znaczenie. Nawet drobne przerwy na rozciąganie czy krótki spacer w trakcie dnia mogą przynieść wymierne korzyści dla zdrowia. Aktywność fizyczna wspiera nie tylko naszą kondycję fizyczną, ale również ogólne samopoczucie i jakość życia.

Dieta i zdrowe odżywianie

Dieta i zdrowe odżywianie odgrywają kluczową rolę w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom siedzącego trybu życia. Właściwe nawyki żywieniowe znacząco wpływają na nasze samopoczucie oraz wspierają ogólne zdrowie. Na przykład, boga w błonnik dieta oparta na warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych i orzechach korzystnie oddziałuje na metabolizm i pomaga regulować poziom cukru we krwi.

Warto pamiętać, że zmiany w sposobie odżywiania powinny być podejmowane z myślą o długoterminowych efektach. Kluczowym elementem jest:

• regularność w spożywaniu posiłków,
• odpowiednie odstępy czasowe między nimi,
• eliminacja przetworzonej żywności,
• ograniczenie cukrów prostych.

Te czynniki pomagają utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień oraz ułatwiają kontrolowanie masy ciała.

Zdrowe odżywianie to nie tylko kwestia diety; to styl życia dostosowany do potrzeb każdego organizmu. Warto rozważyć konsultację z dietetykiem, który pomoże stworzyć spersonalizowany plan żywieniowy uwzględniający indywidualne preferencje oraz cele zdrowotne. Połączenie regularnej aktywności fizycznej z odpowiednim żywieniem przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób serca oraz innych schorzeń związanych z brakiem ruchu.

Ergonomia miejsca pracy i przerwy w ruchu

Ergonomia w miejscu pracy odgrywa kluczową rolę w zdrowiu pracowników, zwłaszcza w czasach, gdy większość z nas prowadzi siedzący tryb życia. Odpowiednio zaprojektowane stanowisko może znacznie obniżyć ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z długotrwałym siedzeniem.

Zasady ergonomii opierają się na kilku istotnych elementach:

• monitor powinien znajdować się na wysokości oczu,
• klawiatura powinna być umiejscowiona na poziomie łokci,
• krzesło powinno mieć regulowaną wysokość,
• stopy powinny swobodnie stawać na podłodze.

Nie można zapominać o regularnych przerwach związanych z aktywnością fizyczną – są one niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia. Warto wstawać przynajmniej raz na godzinę i wykonywać proste ćwiczenia rozciągające lub przespacerować się po biurze. Tego rodzaju ruch poprawia krążenie krwi oraz redukuje napięcia mięśniowe.

Biurka do pracy w pozycji stojącej mogą stanowić znakomite rozwiązanie dla osób spędzających długie godziny przed ekranem komputera. Umożliwiają one zmianę pozycji ciała oraz ograniczenie czasu spędzanego w jednej postawie, co korzystnie wpływa zarówno na samopoczucie, jak i efektywność pracy.

Dostosowanie miejsca pracy według zasad ergonomii oraz regularne przerwy stanowią fundamentalne elementy profilaktyki zdrowotnej. Pomagają one minimalizować negatywne skutki siedzącego stylu życia i przyczyniają się do dbania o nasze zdrowie w dłuższej perspektywie czasowej.

Jak zmienić nawyki związane z siedzącym trybem życia?

Zmiana nawyków związanych z siedzącym trybem życia ma kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia oraz samopoczucia. W dobie pracy zdalnej, gdzie łatwo jest spędzić długie godziny w jednej pozycji, warto wprowadzić kilka prostych rozwiązań.

Jednym z najważniejszych kroków jest regularne robienie przerw. Co godzinę warto oderwać się od biurka, rozciągnąć ciało lub wykonać krótką serię ćwiczeń. Nawet pięciominutowy spacer po pomieszczeniu może znacznie poprawić krążenie i podnieść nastrój.

Kolejnym istotnym elementem jest ergonomia miejsca pracy. Upewnij się, że:

• monitor znajduje się na odpowiedniej wysokości,
• krzesło wspiera prawidłową postawę ciała.

Takie działania mogą znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia bólu pleców.

Nie zapominaj także o aktywności fizycznej poza obowiązkami zawodowymi. Regularne ćwiczenia, takie jak:

• jogging,
• jazda na rowerze,
• treningi fitness

powinny stać się stałym elementem Twojej codziennej rutyny. Specjaliści zalecają przeznaczenie przynajmniej 150 minut tygodniowo na umiarkowaną aktywność fizyczną.

Techniki radzenia sobie ze stresem również są niezwykle ważne w procesie zmiany nawyków. Medytacja, joga czy trening oddechowy mogą skutecznie pomóc w redukcji napięcia oraz zachęcić do bardziej aktywnego stylu życia.

Świadome podejście do tych kwestii może znacząco wpłynąć na jakość życia oraz ogólny stan zdrowia.

Praca zdalna a aktywność

Praca zdalna często wiąże się z długotrwałym siedzeniem, co może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych związanych z brakiem ruchu. Na szczęście istnieją sprawdzone metody, które mogą pomóc w zwiększeniu aktywności fizycznej w trakcie pracy zdalnej.

Warto zacząć od:

• regularnych przerw na ruch co pół godziny lub co godzinę,
• wstawania od biurka, aby wykonać kilka prostych ćwiczeń lub po prostu przejść się po pokoju,
• rozważenia zakupu ergonomicznych mebli, takich jak biurka stojące, które umożliwiają pracę w różnych pozycjach.

Nie mniej ważne jest planowanie codziennych aktywności fizycznych po pracy. Regularne treningi, takie jak:

• jogging,
• joga,
• inne formy aktywności fizycznej.

Regularne treningi nie tylko poprawiają naszą kondycję fizyczną, ale także korzystnie wpływają na nasze samopoczucie psychiczne. Utrzymywanie aktywnego stylu życia to skuteczny sposób na przeciwdziałanie negatywnym skutkom długotrwałego siedzenia.

Angażowanie się w różnorodne formy aktywności społecznej również ma znaczenie. Wspólne spacery czy zajęcia sportowe z przyjaciółmi to doskonały sposób na:

• zwiększenie poziomu ruchu,
• wzmacnianie relacji interpersonalnych.

Praca zdalna nie musi ograniczać naszej aktywności; kluczem jest świadome podejście do organizacji dnia i dostosowywanie go do potrzeb naszego ciała.

Techniki radzenia sobie ze stresem

Techniki radzenia sobie ze stresem mają kluczowe znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego, zwłaszcza w dzisiejszym świecie, gdzie siedzący tryb życia stał się normą. Oto kilka skutecznych metod:

• medytacja – pomaga wyciszyć umysł i zredukować napięcie,
• ćwiczenia oddechowe – zwiększają świadomość ciała i uspokajają układ nerwowy, co bywa niezwykle pomocne w trudnych chwilach,
• regularna aktywność fizyczna – uwalnia endorfiny, które pozytywnie wpływają na nasz nastrój i ogólne samopoczucie,
• techniki relaksacyjne – w tym trening autogenny, skutecznie obniżają poziom stresu,
• czas spędzany z bliskimi – znacząco poprawia jakość życia i pomaga zredukować negatywne emocje.

Wprowadzenie tych technik do codziennego życia może znacznie zwiększyć naszą zdolność do radzenia sobie ze stresem oraz wspierać ogólną kondycję psychiczną.

Jakie są aspekty profilaktyki i zdrowia publicznego w kontekście siedzącego trybu życia?

Profilaktyka oraz zdrowie publiczne, szczególnie w kontekście siedzącego trybu życia, odgrywają kluczową rolę w poprawie jakości życia społeczeństwa. Styl życia oparty na braku aktywności fizycznej wiąże się z wieloma problemami zdrowotnymi. Dlatego tak istotne jest podejmowanie działań, które zwiększają świadomość o tych zagrożeniach i promują zdrowe nawyki.

W ramach profilaktyki warto wdrażać programy edukacyjne skierowane do różnych grup wiekowych. Takie inicjatywy mogą obejmować:

• warsztaty pokazujące korzyści płynące z regularnej aktywności fizycznej,
• techniki zmiany codziennych nawyków,
• zachęcanie do spacerów w trakcie przerw w pracy,
• korzystanie z schodów zamiast windy.

Kampanie społeczne również mają duże znaczenie dla zdrowia publicznego, informując o ryzyku związanym z otyłością, chorobami serca i innymi schorzeniami wynikającymi z braku ruchu. Statystyki pokazują, że nawet niewielkie zmiany w stylu życia mogą znacząco obniżyć ryzyko wystąpienia tych chorób.

Co więcej, tworzenie przestrzeni sprzyjających aktywności fizycznej – takich jak parki czy ścieżki rowerowe – zachęca mieszkańców miast do podejmowania zdrowszych wyborów. Współpraca z pracodawcami nad ergonomią miejsca pracy oraz organizacją przerw na ruch także przyczynia się do ogólnej poprawy stanu zdrowia społeczeństwa.

Aktywność fizyczna powinna stać się integralną częścią naszego codziennego życia dzięki właściwej profilaktyce i działaniom na rzecz zdrowia publicznego. Dzięki temu będziemy mogli ograniczyć negatywne skutki siedzącego trybu życia i poprawić jakość zdrowia całej populacji.