Co się dzieje, kiedy w organizmie brakuje witamin i minerałów?

Organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje odpowiedniej dawki witamin i minerałów. Niezbędne substancje odżywcze powinniśmy dostarczyć wraz z pożywieniem. Nieodpowiednio zbilansowana dieta może prowadzić do niedoborów. Jakie są konsekwencje zbyt małej podaży witamin i minerałów? Jak uzupełnić braki w organizmie?

Do czego prowadzi niedobór witamin?

Jedną z najważniejszych substancji jest witamina C, inaczej nazywana kwasem askorbinowym. Witamina C jest niezbędna do syntezy kolagenu, ułatwia gojenie się ran i przyswajanie żelaza, jest aktywatorem wielu związków, a także wpływa stabilizująco na psychikę. Jest silnym antyoksydantem – neutralizuje wolne rodniki i spowalnia procesy starzenia się organizmu. Niedobór kwasu askorbinowego w organizmie prowadzi do osłabienia naczyń krwionośnych, bolesności stawów, spadku odporności organizmu, nieprawidłowego gojenia się ran i zrastania się kości, a nawet do szkorbutu.

Inną cenną substancją jest witamina D, która wpływa na kondycję kości, zębów, mięśni i mózgu, wspiera regulację poziomu wapnia we krwi, a także usprawnia działanie układu odpornościowego. Kiedy w organizmie brakuje witaminy D, pojawiają się bóle kości i mięśni, zmęczenie, bezsenność, choroby przyzębia, nadciśnienie. Ponadto drastycznie obniża się odporność.

Niedobór witaminy K objawia się przedłużającym się krwawieniem, krwotokami z nosa i obfitymi miesiączkami. W przypadku braków witaminy E pojawia się rozdrażnienie, zaburzenia neurologiczne i bolesność mięśni, zaczynają wypadać włosy i pogarsza się wzrok. Natomiast przy niedoborze witaminy A możemy zaobserwować wzrost podatności na infekcje, zahamowanie wzrostu, nadmierną łamliwość paznokci, częste biegunki oraz przesuszenie skóry.

Konsekwencje niedoboru minerałów

Bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu są również minerały. Ich braki mogą prowadzić do wielu groźnych dla zdrowia konsekwencji. Wśród najczęściej występujących objawów wymienimy:

• zaburzenia rytmu serca, tiki nerwowe, skurcze mięśni (magnez),

• problemy z koncentracją, ogólne osłabienie, bóle i zawroty głowy, uczucie kołatania serca, osłabienie odporności, wzrost podatności na infekcje (żelazo),

• zaburzenia pracy tarczycy i wątroby, zaburzenia smaku i węchu, kurza ślepota (cynk),

• zaćma, zmiany skórne, zaburzenia neurologiczne (wapń),

• zaparcia, osłabienie mięśni, zatrzymanie oddawania moczu, nadpobudliwość nerwowa (potas),

• wzrost ryzyka rozwoju chorób nowotworowych i schorzeń układu sercowo-naczyniowego (selen),

• wzrost ryzyka poronienia lub wad wrodzonych u płodu, obniżenie wyższych funkcji mózgu (jod).

Jak uzupełnić braki?

Czasem niemożliwe jest dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych wraz z pożywieniem. Wówczas najlepszym rozwiązaniem jest suplementacja związków, których brakuje w organizmie. Przyjmowanie suplementów to także dobre rozwiązanie w okresach zwiększonego zapotrzebowania na konkretne pierwiastki – np. w okresie jesienno-zimowym zaleca się suplementację witaminy D3.

W internetowej drogerii medycznej abc-zdrowie.com znajdziesz rozmaite witaminy i minerały. Są to naturalne suplementy przeznaczone dla dzieci i dorosłych – również dla kobiet w ciąży. Mikroelementy dostępne są w postaci tabletek, tabletek musujących, kapsułek, płynów i proszków o doskonałej przyswajalności.